Cơn thèm mua giống một con sóng: dâng lên, lên đỉnh rồi tự rút, thường trong 15 đến 30 phút. Bạn chỉ cần chờ nó qua.
Đây là ví dụ. Viết lý do của chính bạn trong phần Cài đặt bên dưới, lúc đang bình tĩnh.
Chưa có lần nào. Lần tới khi thèm mua, bấm nút xanh ở trên; mỗi lần sẽ được ghi lại ở đây.
Đường dây hỗ trợ tâm lý Ngày Mai: 096 306 1414
Cấp cứu: 115
Phòng tư vấn tâm lý của trường thường miễn phí cho sinh viên.
Cơn đang dâng lên. Chưa cần làm gì, chỉ cần chờ.
Hít vào
Hít 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 6 giây.
Lý do của bạn
Lúc này bạn đang cảm thấy:
AI sẽ hỏi từng câu ngắn để cùng bạn chờ cơn qua. Nó không giảng giải.
Hết 15 phút rồi. Cơn còn không?